Συμβουλές για ηλίαση

Η ηλίαση είναι μια κατάσταση που προκαλείται από την υπερθέρμανση του σώματος λόγω υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, σύγχυση, ταχυκαρδία, πονοκέφαλο, ναυτία, και απώλεια συνείδησης. Αν υποπτεύεστε ηλίαση, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Μεταφερθείτε σε δροσερό μέρος: Απομακρυνθείτε αμέσως από τον ήλιο και βρείτε σκιά ή μπείτε σε κλιματιζόμενο χώρο.

2. Καθίστε ή ξαπλώστε: Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα.

3. Δροσίστε το σώμα σας:Χρησιμοποιήστε κρύα επιθέματα ή βρέξτε το δέρμα σας με νερό.

4. Πιείτε υγρά:Καταναλώστε δροσερό νερό ή ηλεκτρολύτες. Αποφύγετε τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά.

5. Ζητήστε ιατρική βοήθεια: Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή δεν βελτιώνονται, καλέστε άμεσα ιατρική βοήθεια.